El embarazo es una etapa maravillosa pero también llena de cambios físicos que exigen un cuidado especial. En los meses avanzados de gestación, fortalecer el cuerpo de forma segura es fundamental para afrontar con bienestar las últimas semanas y facilitar el parto.
El Pilates prenatal se presenta como una opción ideal para lograrlo. Adaptado específicamente a las necesidades de cada mujer y su trimestre de embarazo, este método ayuda a mantener la musculatura activa, mejorar la postura y aliviar las molestias típicas sin poner en riesgo ni a la mamá ni al bebé.
Beneficios del Pilates en embarazos avanzados
Durante el tercer trimestre, el cuerpo sufre un aumento notable de peso y cambios en el centro de gravedad, que pueden causar dolores lumbares, hinchazón y fatiga muscular. Practicar Pilates bajo supervisión especializada aporta:
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Fortalecimiento del suelo pélvico: clave para el parto y la recuperación postparto.
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Mejora de la postura: ayuda a evitar sobrecargas y dolores de espalda.
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Aumento de la flexibilidad y equilibrio: favorece la movilidad y reduce el riesgo de caídas.
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Control de la respiración: fundamental para la relajación y el manejo del dolor.
¿Es seguro hacer Pilates en el último trimestre?
Sí, siempre que los ejercicios estén adaptados a cada fase y condición individual. En Kentro, nuestros fisioterapeutas especializados en salud materna diseñan sesiones personalizadas que respetan las limitaciones del embarazo avanzado, evitando posturas y movimientos riesgosos y promoviendo un fortalecimiento gradual y seguro.
Consejos para practicar Pilates prenatal en casa
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Consulta siempre con un especialista antes de empezar cualquier rutina.
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Utiliza una esterilla cómoda y espacio suficiente para moverte.
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Mantén la hidratación y escucha a tu cuerpo, sin forzar.
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Prioriza ejercicios que promuevan estabilidad y respiración controlada.
En Kentro, tu embarazo en buenas manos
Nuestra clínica de fisioterapia cuenta con profesionales expertos en Pilates prenatal y acompañamiento integral durante el embarazo. Te ayudamos a fortalecer tu cuerpo de forma segura y eficaz para que disfrutes esta etapa con bienestar y tranquilidad.
Puedes visitarnos en nuestra clínica o solicitar cita aquí.
