El Tronco 5P es una herramienta que se utiliza en el método 5P para estimular y fortalecer el suelo pélvico. Consiste en un rodillo de madera que se utiliza como elemento inestable, lo que provoca un desequilibrio en el cuerpo. Al estar en una posición inestable, los músculos abdominales y del suelo pélvico se activan para mantener el equilibrio.
Los ejercicios hipopresivos son una técnica de entrenamiento muy efectiva para fortalecer la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal y la columna lumbar.
El método pilates es una excelente manera de hacer ejercicio prenatal, ya sea para mejorar el control del suelo pélvico o para aumentar la fuerza y la condición física en general.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y fascia dentro de nuestra pelvis encargados de sujetar vejiga, útero y recto así como del buen funcionamiento de los mismos.