¿Puedo hacer Pilates durante el embarazo?
abril 18, 2022
Mamás y bebés, Pilates

El método pilates es una excelente manera de hacer ejercicio prenatal, ya sea para mejorar el control del suelo pélvico o para aumentar la fuerza y la condición física en general.
Los médicos aconsejan una actividad física suave durante el embarazo y después del parto para evitar problemas de espalda y suelo pélvico.
El método Pilates consiste en una serie de ejercicios que se pueden realizar a una intensidad moderada y con un impacto controlado y que, en colaboración con el especialista, se pueden personalizar ejercicios específicos y adecuados para desarrollar fuerza, mejorar la postura y el control muscular conviertiéndose así en una actividad ideal para realizar durante el embarazo por sus numerosos beneficios.
Beneficios del Pilates durante el embarazo
Para la madre:
- Durante el embarazo, el bebé mueve el centro de gravedad de la madre hacia adelante, lo que tiene el efecto de aumentar su curvatura lumbar y puede provocar dolor de espalda. El método de fortalecimiento y alargamiento de los músculos, en particular de la espalda (los transversales), permite evitarlos.
- El peso del bebé ejerce una presión constante sobre el suelo pélvico durante el embarazo. Los ejercicios que trabajan el perineo reforzándolo, limitan el riesgo de incontinencia al final del embarazo y te facilitarán la recuperación tras el parto.
- El método Pilates es una muy buena técnica inhibidora del estrés que mejora la calidad del sueño.
- El embarazo afecta el equilibrio, el énfasis del método Pilates en la estabilidad y la coordinación puede ser el antídoto perfecto para solucionarlo.

Para el bebé:
- Una frecuencia cardíaca fetal en reposo más baja.
- Aumento de los niveles de líquido amniótico (el líquido que rodea y nutre al feto en crecimiento).
- Se mejora la capacidad del feto para contraer y dilatar los vasos sanguíneos, lo que permite una regulación óptima de la presión arterial para llevar sangre a los tejidos.
Etiquetas
Abdomen
Bebés
BOSU
Cefalea
Cicatrices
Control de peso
control motor
core
Cólico del lactante
Dolor
dolor lumbar
Embarazo
equilibrio
estabilidad
Fisioterapia
fisioterapia oncológica
fisioterapia postoperatoria.
Flacidez
Flexibilidad
Fuerza
Hernias discales
Hipertonía del suelo pélvico
Indiba
Kentro
Lesiones
linfedema
mala postura
Mamás
Migraña
movilidad
Neuromodulación
neuropatía periférica
pilates
Postparto
Postura
prehabilitación
Prevención
prevención de lesiones
Pseudociática
quimioterapia
radioterapia
Rehabilitación
retención de líquidos
Suelo Pélvico
tratamiento oncológico
Artículos relacionados
diciembre 2, 2024
Fisioterapia, General, Pilates
Control Motor y Pilates: Claves para la Recuperación
febrero 14, 2024
Fisioterapia, Pilates