En la fisioterapia, existen diversas técnicas y herramientas que pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida y bienestar. Una de ellas es el Tronco 5P, también conocido como wood roller, una herramienta que trabaja la postura, los abdominales y, lo más importante, mantiene en forma nuestro suelo pélvico. En este artículo, te contamos todo lo que necesitas saber sobre el Tronco 5P y cómo puede ayudarte a mejorar tu salud.
¿Qué es el método 5P?
El método 5P fue creado por la matrona francesa Chantal Fabre-Clergue y consiste en una serie de ejercicios basados en las 5 letras P: Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal. Su objetivo es estimular y fortalecer los músculos del suelo pélvico, una zona muy importante de nuestro cuerpo que muchas veces es olvidada. Además, el método 5P también trabaja la postura y los abdominales, lo que nos ayuda a tener una figura más esbelta y saludable.
El Tronco 5P es una herramienta que se utiliza en el método 5P para estimular y fortalecer el suelo pélvico. Consiste en un rodillo de madera que se utiliza como elemento inestable, lo que provoca un desequilibrio en el cuerpo. Al estar en una posición inestable, los músculos abdominales y del suelo pélvico se activan para mantener el equilibrio, lo que nos permite trabajar en ellos de forma indirecta.
Beneficios del Tronco 5P/Wood Roller
El uso del Tronco 5P tiene numerosos beneficios para nuestra salud. Algunos de ellos son:
• Mejora de la postura: al utilizar el Tronco 5P, trabajamos la musculatura postural, lo que nos permite tener una postura más erguida y saludable.
• Fortalecimiento del suelo pélvico: el Tronco 5P es una herramienta muy eficaz para fortalecer el suelo pélvico, lo que nos ayuda a prevenir y tratar problemas como la incontinencia urinaria o la disfunción sexual.
• Tonificación del abdomen: al trabajar en una posición inestable, también se trabaja la musculatura abdominal, lo que nos permite tener un abdomen más tonificado.
• Reducción del dolor de espalda: al trabajar la musculatura postural, también podemos reducir el dolor de espalda.
• Mejora de la respiración: al trabajar con el Tronco 5P, también se trabaja la respiración, lo que nos permite respirar de forma más amplia y profunda.
En definitiva, la fisioterapia dermatofuncional con INDIBA es una técnica innovadora y eficaz que permite tratar una gran variedad de afecciones de la piel, mejorando tanto su aspecto como su función. Si estás interesado en probar este tratamiento o en obtener más información, no dudes en contactar con nosotros. En Kentro estamos a tu disposición para ayudarte a sentirte mejor.
En Kentro, utilizamos constantemente el Tronco 5P en nuestras clases de Pilates, Hipopresivos y sesiones de Fisioterapia especializada. Te asesoramos la mejor manera de integrarlo en tu rutina y te ayudamos a tratar disfunciones del suelo pélvico, íntimamente relacionadas con esta herramienta. ¡Pregúntanos sin compromiso!
