El método pilates es una excelente manera de hacer ejercicio prenatal, ya sea para mejorar el control del suelo pélvico o para aumentar la fuerza y la condición física en general.
Los médicos aconsejan una actividad física suave durante el embarazo y después del parto para evitar problemas de espalda y suelo pélvico.
El método Pilates consiste en una serie de ejercicios que se pueden realizar a una intensidad moderada y con un impacto controlado y que, en colaboración con el especialista, se pueden personalizar ejercicios específicos y adecuados para desarrollar fuerza, mejorar la postura y el control muscular conviertiéndose así en una actividad ideal para realizar durante el embarazo por sus numerosos beneficios.
Beneficios del Pilates durante el embarazo
Para la madre:
- Durante el embarazo, el bebé mueve el centro de gravedad de la madre hacia adelante, lo que tiene el efecto de aumentar su curvatura lumbar y puede provocar dolor de espalda. El método de fortalecimiento y alargamiento de los músculos, en particular de la espalda (los transversales), permite evitarlos.
- El peso del bebé ejerce una presión constante sobre el suelo pélvico durante el embarazo. Los ejercicios que trabajan el perineo reforzándolo, limitan el riesgo de incontinencia al final del embarazo y te facilitarán la recuperación tras el parto.
- El método Pilates es una muy buena técnica inhibidora del estrés que mejora la calidad del sueño.
- El embarazo afecta el equilibrio, el énfasis del método Pilates en la estabilidad y la coordinación puede ser el antídoto perfecto para solucionarlo.
Para el bebé:
- Una frecuencia cardíaca fetal en reposo más baja.
- Aumento de los niveles de líquido amniótico (el líquido que rodea y nutre al feto en crecimiento).
- Se mejora la capacidad del feto para contraer y dilatar los vasos sanguíneos, lo que permite una regulación óptima de la presión arterial para llevar sangre a los tejidos.
